-
Pajzsmirigy-alulműködés és terhesség: miért figyelj a kis szervre már babatervezéskor?
Ez a cikk elsősorban azoknak a (jövőbeli) kismamáknak szól, akik pajzsmirigy-alulműködés mellett lesznek édesanyák, de minden babát tervező nőnek ajánlom, mert a pajzsmirigy minden terhesség alatt fokozott törődést érdemel. -
5 természetes módszer, amivel enyhítheted a kellemetlen változókori tüneteket
Arról sokat hallunk, hogyan támogathatjuk az ösztrogén és progeszteron szenvedélyes táncát, arról viszont elvétve esik szó, hogy a változókor felé lépkedve a pajzsmirigy és a vércukorszint támogatása legalább ennyire lényeges. Elsőre úgy tűnhet, hogy három messze álló területről van szó, pedig közös metszetük az egészséges cirkadián ritmus és alvásrutin, a napi szintű mozgás, a stresszkezelés, illetve a tápanyagdús táplálkozás. -
Majdnem minden, amit az inzulinrezisztenciáról hallanod kell(ene)
Ha téged is hideg zuhanyként ért az IR-diagnózis és erre a cikkre kattintottál, akkor valószínűleg érdekel: miért alakul ki az inzulinrezisztencia. hogyan lehet életmóddal karbantartani az értékeket. vissza lehet-e fordítani a megindult lavinát és megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget. -
Tudományosan létező fogalom vagy városi legenda az anyagcsere-gyorsítás?
Izmos felütéssel nyitunk: a hiedelemmel ellentétben az anyagcsere nem azt jelenti, milyen gyakran jársz a mosdóba. Az az emésztés gyorsaságára és minőségére utal. Az anyagcsere a test energia- és tápanyag-felhasználására utal, tehát mennyit fordít izomépítésre, sejtépítésre, regenerációra és mennyit raktároz glikogénként vagy zsírként. Egyértelmű, hogy ha választhatsz, akkor azt szeretnéd, hogy a tested a lehető legtöbb energiát hasznosítsa a derekadat körbeölelő úszógumikban tárolás helyett... -
Honnan tudod, hogy felborult a hormonháztartásod és mit csinálj, hogy visszatérjen az egyensúly?
Akár rendben van a hormonháztartásod, akár nincs: megérzed. Ha minden érték normál tartományban mozog, akkor energikus vagy, türelmesen tudod kezelni a hétköznapi helyzeteket, könnyen tartod a súlyod és pihentetően alszol. Sajnos az idilli állapot csak addig tart, amíg valamelyik hormonod nem pörög a kelleténél magasabb vagy alacsonyabb fordulatszámon. -
„A táplálkozási tanácsadók és testépítők ajánlásával”: tényleg csodaszerként hat a szervezetre az ashwagandha?
Az ashwagandha népszerűségi indexe exponenciálisan nő, mióta fitneszkörökben is felfedezték – a sztori a spirulina, a goji bogyó és a chia mag felfutására hajaz. Reméljük, hogy hamarosan megfelelő polcra kerül, tehát annak az adaptogén gyógynövénynek emlegetik, amely segíti a nyugodt alvást és a stressz legyőzését, de hosszú távon nem helyettesíti a stresszkezelést és az alvási problémák rendezését. Bár a legtöbb forrás a kortizolszint normalizálásával... -
Hogyan kezeld táplálkozással és életmóddal az ösztrogéndominanciát?
„Önnek ösztrogéndominanciája van.” Sajnos egyre több nő kapja meg a letaglózó diagnózist – általában egy adag gyógyszer kíséretében. Tény, hogy az utóbbi 50-60 évben annyit változott a környezetünk és az életritmusunk, hogy a dédnagymamánk sűrűn pislogva kísérné végig egy napunkat. Ez viszont nem borítékolja, hogy bárkinek együtt kell élnie a hormonegyensúly-zavarral vagy kizárólag gyógyszerekkel lehet kezelni a problémát. Épp ellenkezőleg: most olyan tanácsokat...