Rendezd az alvást, táplálkozást és stresszt mielőtt bármilyen drága kezelésbe kezdenél. Ez a cikk rövid, gyakorlati útmutatót ad a legfontosabb vitaminokról és gyógynövényekről, hogy érdemi lépéseket tegyél a sikeres fogantatásért.
Érthető, hogy megijedsz, amikor diagnosztizálják az ösztrogéndominanciát, PCOS-t, pajzsmirigy-problémát, endometriózist vagy a párodnál a nem megfelelő spermamennyiséget vagy minőséget.
Az esetek többségében mégsem kell azonnal drasztikus lépéseket tenni a fogantatás elősegítésére, mert az életmóddal mindegyik állapoton sokat tudtok javítani.
Ezt az összefoglalót jó szívvel ajánljuk, ha átfogó képet szeretnél kapni a teherbeesést segítő tényezőkről, mielőtt komoly és költséges kezelésekbe vágsz. Ha közvetlenül egy-egy főbb témához ugranál, kattints az alcímekre:
Mert nemcsak kifinomult, hanem egyedi rendszer is, tehát nem biztos, hogy ami másnál bevált, az nálad is működni fog.
Annyi viszont mindannyiunkban közös, hogy a szervezetünk reagál a stresszre – a kérdés csak az, hogy milyen tünetekkel és mikor szakad el a cérna.
Fáradékonyság, lassabb regeneráció, nehézkes vagy zaklatott alvás, fájdalmas menstruáció, pattanások, mellérzékenység… a hasonló jelzések figyelmeztető suttogások a testedtől, amelyek kiabálássá erősödnek, ha nem foglalkozol velük.
Ezért fontos, hogy ledobj magadról egy kis terhet, amikor elfáradsz.
Például bízd a párodra a bevásárlást (vagy intézd el online), rendeljetek ételt, ha túl fáradt vagy főzni vagy vedd lazábban a takarítást. A tested – különösen a hormonháztartásod – minden kis könnyítést meghálál.
Ha már jól beszéled a tested nyelvét, akkor van értelme a termékenységet segítő módszerekkel foglalkozni.
Az alvással.
A várandósság alfája a hormonegyensúly, amelynek nagy szüksége van a stabil napi ritmusra, ezért alakíts ki reggeli és esti rutint, tarts állandó étkezési, lefekvési és ébredési időpontokat.
A szakirodalom szerint a legjobb az éjfél előtti lefekvés és 7-9 óra alvás. Bár vannak, akik szerintük kevesebb alvással is jól működnek, valójában ez ritka genetikai adottság, a legtöbb embernek több pihenésre van szüksége.
Ha az alvásrendezéssel megvagy, akkor jöhet a stresszkezelés, aminek mellékhatásaként megfelelően fog működni az idegrendszered is. Erre a két stabil alapra már van értelme biztonságos falakat felhúzni.
Na meg a megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás nélkül.
A gyógynövényeket mindig körültekintően alkalmazd, szakértő bevonásával. Ha további kérdésed van, írj a shop@oraniqa.hu címre vagy nézd meg termékenységet támogató étrendkiegészítőinket.
D-vitamin, C-vitamin, B9-vitamin (folát), vas, cink, E-vitamin és omega-3. Mindig ellenőrizd laborral a szintjeidet.
Barátcserje, vörös málnalevél és csalántea segíthet, de csak életmódrendezés után és orvosi egyeztetéssel.
Egészséges táplálkozás, D-vitamin, cink, omega-3, alkohol és dohányzás kerülése, túlhevülés elkerülése.
Egy év sikertelen próbálkozás után, 35 év felett már fél év után. Bizonyos diagnózisoknál korábban is.
Rendezett alvás, stresszcsökkentés, feldolgozatlan ételek, rendszeres mozgás és mikrotápanyagok pótlása.
Tiszta összetevők, laborvizsgálat, tanúsítvány. Kerüld a kétes forrásokat, mindig konzultálj szakemberrel.
